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21點:你被偷走的睡眠去哪了?

admin4年前 (2023-03-22)資訊中心278

“闹钟,是成年人痛苦的开关。”这句话,你赞同吗?研究表明我们的最佳睡眠周期是23点到早上7点,大脑通过分泌褪黑素或皮质醇来调整睡眠状态。但由于工作、睡前刷手机等原因,直接影响了大脑激素的分泌。“被闹钟吵醒”不仅让人疲惫,更造成恶性循环,导致激素分泌混乱。今天我们就来聊聊如何缓解睡眠问题对我们造成的影响。

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